艺术体操棒clubs

又称火棒，它是惟一用两手操纵两个器械的项目。棒作为艺术体操比赛器械的历史较短，1973年第6届世界艺术体操锦标赛中第1次列为个人比赛的规定动作，从1975年开始才正式规定棒为艺术体操自选动作比赛器械之一。

棒由木或塑料制成，呈瓶状，粗的一端称棒体，细的一端称棒头，中间部分称棒颈。棒的长度为40～50厘米，棒头直径在3厘米内，每个棒的重量为150克以上。
棒的练习包括各种摆动、绕环、小绕棒和“8”字小绕棒、小五花以及各种抛接和击棒等动作。通过棒的练习，可以提高节奏感、灵敏性、协调性，增强两臂和肩带的肌肉力量。
握棒的基本方法是棒头贴掌心，食指贴于棒颈上，用大拇指和中指抓住棒头，使棒成为手臂的延伸部分。当做小绕棒时，食指和大拇指靠拢，使棒在虎口内转动，或用大拇指、食指、中指3个指头抓住棒头转动。在棒的练习中始终要强调棒的正确握法，握棒不要太紧、太死，食指动作要灵活，利用食指发力掌握棒的起动、变化路线和停止棒的运动。在进行棒练习时要熟练掌握好小绕棒这个典型基本技术。先从单根棒练习开始，然后再做双根棒练习；由同方向练习到反方向练习，进而到更复杂的非对称练习；从原地练习棒的动作，逐渐过渡到在移动中配合舞蹈步、跳步、波浪、平衡和转体等动作来完成棒的各种动作。