腾身回环直体转体360°下

单杠高难度动作之一。技术要点：由腾身撑姿势开始，两腿前摆，屈髋举腿，倒肩沉臀时，重心要远离些，动作宜果断些，杠子应压紧些。当肩轴弧形摆过杠下垂面后，立即向上伸直髋关节。然后，固定臀部，脚面用力带动下肢急遽下压进行制动，紧接直臂领杠并伴随上体向上急振，带杠松手进入腾空。纵轴转体应以左臂胸前抱紧，右臂左旋，伴随头侧屈下扣来进行。当面部将转至俯势时，两臂侧伸，抬头挺胸来制动纵轴旋转。接着头部上梗，上体抬起，保持紧髋姿势准备落地。当熟练掌握腾身回环直体下的技术后，可在绷床上反复练习俯卧弹起转体360°成俯卧的技术。然后可用滑车吊带保护下直接练习（腰带扎好后要向转体异侧先转一圈）。