腘绳肌损伤

腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，主要功能是伸髋屈膝。其损伤多见于短跑、跨栏、跳跃、武术等项目，是常见的运动损伤之一。
腘绳肌训练不足，肌力弱和韧性差是重要受伤原因。腘绳肌与股四头肌肌力的比值通常为0.6。如腘绳肌力过弱，就容易疲劳，引起肌肉僵硬、痉挛和弹性下降，结果容易遭受损伤。所以伤前常有肌肉酸胀，发紧等先兆症状。受伤的诱因包括准备活动不充分，速度练习过于集中，训练手段的突然改变以及场地过硬等。
急性伤有两种情况。一是被动牵拉，如髋关节极度屈曲时膝关节猛力过伸，即可牵拉腘绳肌致伤，属此类致伤的动作有踢腿，劈腿，以及跨栏的下栏前压腿等。这类被动性动作易伤肌腱部或腱止部。如为慢性劳损致伤，也可于该处形成末端病。另一种是在跑步作扒蹬动作时，足着地而重心在后，致腘绳肌主动收缩遇阻而受伤。这种主动收缩损伤多伤及肌腹或腱肌连接处。
急性伤时多有拉伤感或声响，伤后局部疼痛不能继续跑动，轻者跛行，重者膝屈曲不能行走。慢性损伤者仅在大强度训练时才出现疼痛。检查时有明显的压痛点，局部肌肉僵硬，并可触及紧张的肌肉索条或硬结，重者有皮下出血和肿胀。肌肉断裂时可触及凹陷，抗阻屈膝或抗阻伸髋痛。
急性伤后应立即作冰敷和加压包扎，休息，服止痛药，局部不宜直接按摩，24小时后可作理疗。轻的拉伤，次日即可进行功能锻炼，两周左右可基本恢复。肌肉部分断裂时，应在牵张位固定一周，以后开始功能锻炼。经久不愈者，可用可的松类药物作痛点注射。肌肉完全断裂者，应早期手术缝合。
轻伤者应暂时停止训练或比赛，以免再伤。避免过早恢复强度练习，在疼痛症状消失后，还应有一过度训练阶段，恢复腘绳肌对训练的适应性。完全断裂的术后恢复期为6周左右。恢复训练时应使用弹性绷带或护腿，训练内容应以加强肌力及拉长瘢痕的练习为主。
加强腘绳肌力量及柔韧性训练可减少该肌损伤的发生机会。对于大腿肌肉较发达的运动员，应注意肌肉伸展性和肌肉均匀发展的练习。充分的准备活动，避免过度劳累，以及合理安排训练手段等都有预防意义。

膕绳肌撕裂
1.臀大肌 2.半腱肌 3.腓肠肌 4.股二头肌