肩倒立
肩倒立
在双杠上，以肩、手支撑的倒立姿势。动作要领：分腿骑坐，两手靠近大腿撑杠。上体前屈，屈臂、提臀，然后以肩在手前20～30厘米处顶杠，两肘外展。当臀部提至垂直部后，两腿由侧面上举并拢，同时伸展髋关节成抬头、立腰、伸直身体成肩倒立。保护与帮助：保护者站在杠侧，一手从杠下托肩，另一手扶其腿，助其成肩倒立。教学重点：反复做屈体分腿肩倒立，体会肩、手支撑、提臀成肩倒立的技术要领，然后在助力下做完整动作练习。
肩倒立
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