肥胖与长寿

绝大多数长寿老人的体重正常或偏低，所以有“轻身长寿”之说，民间也流传着“千金难买老来瘦”的说法。但是，老年人过度消瘦，也和肥胖一样，都是不健康的表现。肥胖或消瘦的标准怎样确定呢？计算标准体重的简单公式为：标准体重（千克）=身高（厘米）-105(女性为减去100)。按以上公式计算，不超过或不低于标准体重10%者均属正常体重，超过10%以上者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于10%以上者为体重偏低，低于20%以上者为消瘦。老年人肥胖绝大多数是由于营养过剩所致。肥胖对健康很不利，它可使身体各器官负担加重，使人感到疲乏、气短、活动时心跳明显加快，甚至气喘、头晕等。肥胖还会使人体表面积和体重增加，从而增加身体血液供应量和耗氧量，影响心肺功能。另外，肥胖还会使血脂过高，从而引发高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等，以致对寿命构成极大威胁。近年来还发现，肥胖者癌变率也比正常体重的人高数倍。据研究，在相同条件下体重超过正常标准30%者，死亡率比体重正常者增加50%左右。当然，老人也不是越瘦越好，过瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都比正常体重老人为低，这对长寿也不利。日本统计资料表明，比标准体重少20%以上的人，死亡指数并不比胖人低。所以，既不能认为营养越好越有利长寿，也不能误解为低营养状态有助十延年益寿。要保持合理的体重，关键在于营养合理，适当锻炼。还须说明，老年人的标准体重并非理想的体重，因为老年人基础代谢低，活动量少，一般认为老年人的体重比标准体重低15%是死亡率最低的体重。