耗腿
耗腿
静力性柔韧练习方法。单腿站立，另一腿以腿跟架于高出水平面的支撑物上。脚尖勾起，膝盖挺直，肌肉放松，身体正向或侧向站直。在一次练习时间内，保持其姿势不变。
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耗腿
耗腿
腿功之一。即在正压腿，或侧压腿的基础上，自己用手搬住脚，使头部接近脚尖至最低点停住不动。此练习可以很好地有效地发展腿部的柔韧性。但要求一定要在压腿的基础上进行耗腿，每次5～10秒钟，练习耗腿时，一定要循序渐进，以防拉伤。(图2—4—7)
图2—4—7 耗腿
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