老年游泳

是一项简单易行在水中特定环境下进行锻炼的运动项目。它将水浴、日光浴、空气浴有机地很好地结合起来，长期坚持对促进老年健康、延年益寿能起到其它运动项目所难以起到的作用。水的密度比空气约大800倍，在水中进行游泳锻炼，对老年人的神经系统、呼吸系统、血液循环系统以及新陈代谢功能都有特定要求，使得它们都会得到改善，保持肌肉应有的弹性和主要关节的灵活性，有利于老年人“青春常在”。为此，老年人参加游泳锻炼，是预防疾病、增进健康、延缓衰老的有效手段。当前，社会不断发展，人民生活水平日渐提高，老年人参加游泳锻炼的愿望与要求日益迫切，而且这方面的条件也在逐渐补充、完备，在老年人中开展游泳势在必行。我国老年人以游泳作为锻炼身体、增进健康，以延年益寿的例子不胜枚举。老年游泳，不仅是一般性的锻炼，还列为老年运动会的一个比赛项目，有力促进了老年游泳的开展。例如北京市“一建杯”“中老年游泳比赛”于1991年7月16日举行，参赛者达百余人，项目除25米的自由泳、蛙泳、仰泳的比赛及接力赛而外，还有拖手榴弹箱等军事项目，使比赛妙趣横生，赛者、观众各得其乐。除上述外，冬泳也在老年中日渐开展。对于锻炼老年人毅力，增进健康，增强体质是一种少有难得的手段，有的甚至提出“工作到老，冬泳到老”的壮语。有的多年坚持，原来的关节炎、高血压、动脉硬化等病症得到了缓解或治愈。老年人游泳，不同于青少年，对于原来尚未学会游泳的老年人，进行这方面的锻炼，难度更大一些。为此，青少年时已学会游泳的老年人，要努力创造条件，争取坚持发挥其效益，到了老年才有机会学游泳的，则要科学安排，科学地锻炼，游泳前要进行体检，并经医生和教练员同意方可进行。一定要根据老年人生理、心理及个人特点在有教练员指导下去游泳。