老年形象的自我塑造

进入老龄期，人们的衰老意味着应激能力、运动机能、思维水平的减退，而属于他们的时代已成历史，眼前面临的是每日更新的社会，要求他们涉足许多未曾尝试的新事物，解决其困惑的难题。这种境遇使老人难免不受挫折，由挫折引发特有的自卑，认为自己不中用、没有价值了，更加深了他们不自觉接受的老年社会角色的消极观念。如此循环，许多老龄人就此一蹶不振，老年期各种心理障碍症结或许就在于此。因此，建立积极的自我期待，进行老年形象的自我塑造将是有益的。自我期待就是人们展望未来，对自身某一方面或某几方面的品质在未来所达到的状态水平的设计和希望，积极的自我期待就表现为：“我希望自己将是自信、积极、热情、敏捷、聪慧、漂亮，富有活力、勇气等。”这种意识长存于心，直致渗透到身心各个微妙之处，调动起自身的潜力，显著地影响到行为的选择、劳力程度直至最终结果。建立积极的自我期待适用于所有处于变动中的变化着的人，老年人处于人生最后一个心理激荡期，如果希望安详宁和地度过晚年，必须首先强壮自身。积极的自我期待意味着对事物发展的缜密思考和积极准备，通常采用的方式是在头脑中想象自己希望达到的状态或情景，不断反复铭刻于心，最后以良好的机体状态表达出来，可以说是一种益寿良方。建立良好的自我期待，塑造老年自我形象可以做如下工作：
❶注意保持身体健康，健康的身体是实现各种目的的基础，没有了健康的身体也就没有精力投入到自我更新、自我发展的过程中了。
❷与同样具有积极自我期待的老人们交往，这样的人际关系使你的世界每天都是新的美的。人际关系的良性互动将使你忘却无奈和寂寞，其他老人的乐观向上会感染你，在你需要帮助时给你的是温暖的双手，你将更加开朗、乐观，从而建立一个良好的心理环境。
❸注意自己的言行，使之符合自己的期待。如可以自我暗示：“我的脚步轻快”，“我今天乒乓球打得有进步”，“早晨这趟拳舒心痛快”等，这些细小言行的自我暗示都将直接影响你的潜意识并最终扎下根来。(4)在睡觉之前用一个美好的形容词送给明天的日子，在将至的一天里默念它，心情自然不坏。这样一段时间后，一定会取得相当效果，令人对你刮目相看。