老年体育锻炼方法

体育锻炼方法／成套锻炼法／局部锻炼法／重复锻炼法／变换锻炼法／循环锻炼法／定量锻炼法／定时锻炼法／定时定量锻炼法／程序锻炼法／徒手锻炼／徒步锻炼／“遛早”运动／器械锻炼／周期性锻炼／非周期性锻炼／老年人体育锻炼的要求／形神俱养／因人而异／坚持适中／循序渐进／经常系统锻炼／内外结合／动静结合／顺应自然／全面锻炼／重点锻炼／轻缓和谐／与友同练／就近锻炼／体育锻炼效果评价／评价指标／评价内容／评价方法／评价标准／标准对照法／指数评定法／身体形态指数／机能指数／适宜负荷／十二分钟跑步评定法