老年人观看篮球比赛的自我调控

观看篮球比赛，特别是观看一场高水平篮球队的比赛，场上优秀运动员的惊人的弹跳力、轻松多变而准确的投篮、隐蔽多样的传球、快速灵活的运球使人赞叹不已，它不仅可以调节和丰富人们的精神生活，而且是一种美的享受。人们观看激烈的篮球比赛，往往在心理上有倾向性，主观上希望某队取胜，这就随着场上比分的变化而情绪起伏激动，个别观众不文明现象也会激怒人们的情绪。这些都会使神经系统和内脏器官受到影响，从而出现呼吸急促、血压上升、心率加快、汗腺分泌物增多等症状。因此老年人观看篮球比赛时，要学会控制自己的情绪，可进行自我心理暗示，自己默念“不要激动”、“我不激动”，保持良好的心理平衡；同时还可以结合深呼吸来调节大脑皮层的兴奋状态，以降低兴奋点，使其有一个良好的情绪状态。