老年人慢性支气管炎的医疗体育

玮)老年人慢性支气管炎的医疗体育老年人由于呼吸道组织退行性变化和免疫功能低下更易受病原微生物的感染而引起支气管炎症。我国老年人慢性支气管炎的发病率为15%左右，北方农村老人发病率可高达40%以上。慢性支气管炎病程可长达几十年，是一种慢性进行性肺组织破坏的疾病，进一步发展可引起肺气肿，最后可导致肺心病，预后恶劣，所以应在发病的早期及时治疗。适合慢性支气管炎患者的运动项目有散步、慢跑、气功、太极拳等，不宜采用短跑、跳等剧烈运动项目。最好在天冷以前就开始锻炼，让身体对寒冷有个适应的过程。体育疗法内容：
❶揉搓颈部：解开衣领，先将两手掌搓热，然后搓摩颈部，直至颈部发热为止。这样能够改善颈部和气管的血液循环。
❷拍打胸部：挺胸深吸气，用左手拍打右胸，右手拍打左胸，先轻后重，每侧拍打30～50下。
❸捶打肩部：用左拳捶打右肩，右拳捶打左肩，每侧30～50下。
❹腹式呼吸练习：坐位或仰卧，一手放于前胸，一手放于腹部，全身肌肉放松。吸气时尽力挺腹，而胸部不动，手向下加压对抗腹的上挺；呼气时腹部下陷，手随之下压，尽量将气呼出。吸与呼的时间之比为1:2或1:3。用口呼气，呼气时将口唇收紧呈吹哨状，缓缓将气呼出。每分钟呼吸7～8次。每练习7～8次后休息会儿再练，共持续20～30分钟。以上4节体操每日练习两遍，其中的腹式呼吸练习最为重要，患者决不能漏掉这节练习。下面的几节体操主要是把上肢、躯干动作与呼吸结合起来，动作要缓慢舒展进行。
❺坐位，头往后仰——吸气；下巴贴胸——呼气；重复5～7次。
❻两腿齐肩宽站立，两手撑腰，两臂由前向后上方伸展——吸气；还原——呼气；重复5～7次。
❼两脚并拢站立，上体交替往两侧倾斜，一手撑头，另一只手屈肘在胸前——吸气和呼气。每一侧重复5～7次。
❽坐位两臂后撑，然后交替抬起和放下伸直左右腿，竭力做到不驼背拱肩；重复8～10次。
❾预备姿势同前，两腿抬起往两侧伸展，然后收回；重复8～10次。
❿仰卧举腿，然后两腿做圆周运动，运动幅度可大些。(11)双手扶椅背站立，做半蹲动作5～8次。如果不感到气喘和吃力，则可做全蹲动作。(12)全身放松，原地踏步，两臂自然摆动，直到感到全身轻松，呼吸均匀为止。全套医疗体操每日做两遍。患慢性支气管炎有排痰困难者还需采用体位引流排痰法。通常肺部有慢性病的人在休息和睡眠时，多半是靠或躺在有病的一侧，但这一姿势易咳嗽，排痰困难。做体位引流可以扰乱上述姿势所造成的虚假的舒适感，并促使顺利排痰。这样的姿势很多，可以采取侧卧、仰卧、俯卧或膝肘爬伏位，并在这种姿势下竭力做腹式呼吸、拍打胸部，假若咳嗽则尽可能咳出声来。促使排痰的体位引流法每天做3～4次，每次5～15分钟。此外，患者还应进行冷水锻炼，增强体质。应该从夏天开始，每天早晨起床用冷水洗脸、洗颈，坚持全年锻炼。只要患者强迫自己坚持体育疗法，最后一定会使病情大大缓解，直至痊愈。