老人居处合宜法

起居养生方法。合宜的居住环境对老年人是十分重要的。具体说来，
❶首先居室力求向阳通风，采光良好，阳光直接照射入屋内，不仅有杀菌作用，刺激人体造血系统，增强抗病能力，而且明亮的居室给人以振奋和谐积极向上之感，对消除老人的抑郁、忧愁，振奋体内阳气有帮助作用。良好的通风条件可以使室内一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等有害气体及微生物排出，保证新鲜空气进入，但要注意避免穿堂风的影响。
❷居室温度不宜过冷过热，特别是冬春两季，室温变化较大，要注意调节，在平常情况下夏季合适宜温为24～26℃；冬季在16～18℃左右。
❸注意室内的空气湿度，当空气湿度低于30%时，上呼吸道粘膜水分散失，会感到咽喉干燥，同时使呼吸道防病能力下降。正常情况下，冬季室内湿度宜在30%～40%之间；夏季宜在30%～70%之间。北方冬季室内有取暖设备，外界气候也较干燥，适当往地上洒水可增加空气湿度。
❹如果有条件可在居处如庭院、阳台，栽种一些花草树木，不仅可以增添居处环境的舒适、优美和清静之感，同时老人通过培植管理花木，带来精神上的快乐。但是要注意室内不易摆放过多的盆栽花木。
❺老人一般睡眠较少，易被惊醒，必须使睡眠环境安静，光线稍暗，空气流通而暖和，晚间门窗不要密闭太紧，要稍留点缝隙以通气。