经反握倒立屈体摆越前上转肩成扭臂握

单杠中难度动作之一。技术要点：反握倒立开始，当总重心刚超过握点瞬间，立即固定臀部，脚面带动下肢像折小刀一样向上体猛靠穿腿过杠，随着屈体下摆至杠下垂面时，大腿紧贴胸部折紧下沉。随着上摆，翻臀上顶，同时两臂用力压杠，拉开肩角，梗头跟肩。当肩轴上升到支撑部位前的瞬间，立即向前上方打腿伸髋，顺势转肩，并保持紧髋含胸进入下摆。开始可在帮助下练习后撑前回环经臀部在上的屈体倒立、向后跳下的动作。保护者位于杠侧高位上，一手顶肩，一手托背部助其上经屈体倒立后跳下。进而练习屈体摆越前上成屈体倒立，然后向上伸髋成翻握倒立。保护位置与方法同前。