经反握倒立屈体摆越前上转体180°成正握倒立

单杠高难度动作之一。技术要点（以向左转体为例）:反握倒立前倒瞬间，立即固定臀部，脚面发力向下穿腿，经屈体后悬垂下摆，大腿主动向胸部折紧。当过杠下垂面继续上摆时，应以脚尖发力顺势向左上方用力伸直髋关节，随即两臂积极压杠，松右手并向左上领臂，配合头的侧转进行向左转体180°。然后，右手迅速握杠成正握手倒立。开始时可在垫上练习屈伸起转体180°成手倒立。保护者位于侧面，手扶其髋侧帮助上经倒立同时转体180°。随后可在中杠上直接练习。开始采用两人保护，一人位于转体同侧高位上扶髋上提助其转体；另一人站在转体异侧杠下，伸髋时顺势顶肩来加大上升速度。