| 字词 | 练足囊沙 |
| 类别 | 中英文字词句释义及详细解析 |
| 释义 | 练足囊沙 练足囊沙古代练足力法。于小腿绑沙袋习跑，以增腿部力量，提高速度和耐力。明何良臣《阵纪·教练》：“古者练足囊沙， 日渐加重，每跑里许，不令气喘，是得捷趋之法也。”近代有以此为轻功练法者，即缚沙袋练跳跃。 ☚ 夜行术 穿帘功 ☛ |
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