精神松弛psychological relax系指精神放松而言。人体一切生理活动均在神经与体液调节下进行，正常情况下兴奋与抑制、紧张与松弛相互交替保持了相对平衡。如精神过度紧张则可引起生理功能失去平衡，久之便可引起疾病，故机体需精神松弛以缓解过度紧张状态。使精神松弛方法很多，可适当进行体育活动，如打球、游泳、骑马、射击、爬山、旅游，可解除长时期的紧张情绪；睡眠、观看各种演出、游戏、玩扑克、赏花、散步、打太极拳等有益于紧张工作后的精神恢复；局部按摩、大呼吸、自主屈伸、说笑等对工间临时因素引起的紧张恢复有好处。总之，张弛结合利于养身。 精神松弛psychological relax指使自己排除紧张状态、恢复心理安静的过程。学会精神放松的方法对于保持心身健康，预防心身疾病极为重要。精神放松的方法有气功、太极拳、瑜加术、洗热水浴、冲浪、游泳、细雨中散步、沙滩上或草地上奔跑、按摩、迪斯科舞、野餐、大笑、调节自己的呼吸频率、闭目听轻音乐、完全消溶于自然环境中等。总之，设法转移自己的注意力，转移心理活动。 |