空气浴kōngqìyù

〈名〉 将身体暴露在新鲜空气中以增强身体抵抗能力的健身方法。

空气浴kōngqìyù

〈名〉将身体暴露在新鲜空气中以增强身体抵抗能力的健身方法。
　◇ 要使孩子减少患病，尤其预防呼吸道疾病，可让孩子进行空气浴锻炼。(北京日报.1987.12.24)
　◇ 适当的体格锻炼对小儿生长发育是十分必要的，其中空气浴、日光浴、水浴是必不可少的锻炼方法。(健康时报.2000.9.21)

空气浴kōnɡqìyù

〈名〉指利用空气流锻炼身体，增强身体对风的适应能力的健身方法。

空气浴

利用空气锻炼身体或防治慢性病的方法。大自然中的气温、气压、气湿、气流和阴离子等物理因素对人体均有利，具有改善血管、调节体温、促进人体新陈代谢和提高神经系统兴奋性和灵活性的作用等。坚持空气浴，一般在室外进行，时间在上午10时至下午5时，持续时间可由15～20分钟延长到1小时30分—2小时。发烧、虚弱的儿童，患有严重的心肾疾病者，不宜进行空气浴。

空气浴kōngqìyù

在新鲜空气中暴露躯体的一种锻炼方法。
　❍ ～有助于培养人体对冷风的适应力。
▲森林浴 桑拿浴 足浴

空气浴

利用空气锻炼身体的方法。简单易行，不受地区、纬度、季节和物质条件的限制。利用空气对机体进行锻炼，一方面是利用新鲜空气对呼吸系统的良好作用；另一方面是利用空气温度和人体皮肤表面温度之差（冷空气）所形成的刺激，起到锻炼效果。在无风的正常天气条件下，健康人对空气的感觉一般可分为：温暖的(20℃—27℃)，凉爽的(14℃—20℃)和冷的(7℃—14℃)。健康小儿从出生到成长过程中都可进行空气浴。气温越低，对身体的刺激作用越大，锻炼的效果亦越明显。空气浴最好从夏季开始，这样气温逐渐下降，使机体逐步适应。宜选择绿化较好、无日光直射、空气清新的场地。开始时气温宜在22℃—24℃，相对湿度宜60%—70%。开始时，可着衣，以后逐渐减少，直至儿童只穿一条短裤，尽量使身体表面和大气直接接触，先在室内，逐步过渡到户外。空气浴的持续时间，开始不宜超过10分钟，以后可根据儿童的健康状况，每次可延长5—10分钟。寒冷季节在室内进行时，可预先通风换气以降低室内温度。对托儿所儿童，室温可降至16℃—14℃；学龄前儿童，降至14℃—12℃；学龄儿童，降至12℃—10℃；体弱儿童一般不应低于15℃。空气浴最好结合游戏或体育活动进行，婴儿生后1—2个月即可结合婴儿体操进行空气浴。锻炼时要注意观察儿童的反应，发现异常情况，应采取保护措施。进行空气浴的儿童，平时应养成少着衣、用冷水洗脸、冬季夜间适当开窗睡眠等习惯。(万 钫)日光浴 利用适当的日光照射进行锻炼的方法。主要目的是预防佝偻病，但对儿童的生长发育也有促进作用。日光中的红外线能透过表皮达到深部组织，使血管扩张，血流加快，提高新陈代谢，并使人感到温暖。日光中的可见光线可振奋情绪，使人心情舒畅。日光中的紫外线能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程，还可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下将失去活力。日光浴时，人体受到直射、散射和反射光的共同作用。日光浴场所要选择阳光充足、清洁、干燥、绿化较好，空气流畅但又无强风之处。儿童可躺在床上或席子上，也可进行游戏活动，头部可戴上凉帽，并戴上暗色玻璃护目镜。皮肤尽量裸露。一般，夏天可在上午九时左右，春、秋天可于上午10时以后至下午3时以前进行。炎热和大风时不宜进行。照射量：第一次为2分钟，仰卧1分钟，俯卧1分钟，每隔一天俯仰各增加1分钟。每天一次。在日光浴进行中，应仔细观察儿童反应，如脉搏、呼吸、皮肤发汗和发红情况，并了解自觉状况。对日光浴后出现虚弱感，头痛头晕、食欲减退、睡眠障碍、心跳加速脉搏增加30%的儿童，应限制其日光浴量或停止进行。日光浴前应进行体检。患有消化系统机能紊乱、心脏病，身体特别虚弱或神经极易兴奋的儿童都不宜作日光浴。

空气浴

利用空气进行身体锻炼或防治疾病的方法。它是利用空气温度、湿度、气流、气压、负氧离子等因素刺激人体皮肤，以提高机体的适应能力。裸体时，引起寒冷感觉的临界温度是28℃左右。在临界温度以上的环境中进行空气浴，人体的受益甚微。只有在低于临界温度的环境中进行空气浴效果才明显，并且温度越低效果越好。进行空气浴时，为了维持体温平衡，机体通过体温调节中枢的活动，不仅使皮肤血管收缩，以减少体热的散发，而且还反射性地引起肌肉收缩，以产生热量。在皮肤血管收缩的同时，内脏的血管扩张，血流量增加，加上空气负氧离子的作用，使心肺功能加强，代谢旺盛，脂肪燃烧增加，食欲提高，精神振奋等。经常坚持空气浴可增强人的抵抗力。空气浴方法：应从温暖季节的热空气浴(20～30℃)开始，逐渐地向凉空气浴(15～20℃)和冷空气浴(4～15℃)过渡。每次进行空气浴之前应先做好准备活动，待身体发热后再脱掉衣服进行空气浴，特别在寒冷的季节更要做好充分的准备活动。注意事项：
❶体弱多病、发烧和有严重心脏病的患者不易进行空气浴。
❷每次锻炼时间的长短应根据气象条件和个人的耐寒能力而定，通常以不出现寒颤为宜。
❸要有规律，不要无故中断。如果有大风或寒流，可暂停或在室内进行。

空气浴kongqiyu

幼儿三浴锻炼之一。是指将身体暴露在新鲜空气中，利用空气对幼儿进行身体锻炼的方法。这种方法简便易行，不受地区、季节、物质条件和环境等方面的限制，形式方法又多样，而且对幼儿身体的刺激影响也较和缓，幼儿机体较容易适应。大气中的气温、气压、气湿、气流、负氧离子等物理因素直接刺激幼儿的皮肤，能提高幼儿中枢神经系统的兴奋性和灵活性，改善神经对体温的调节机能，而且能促进幼儿机体的新陈代谢，增强幼儿机体对外界环境的适应性。幼儿空气浴锻炼要从夏季开始，首先是进行温空气浴，逐渐转为凉空气浴。开始时气温宜在25℃左右，以后气温慢慢降至15℃左右。持续时间可以根据幼儿的健康状况逐渐延长。空气浴应在空气新鲜的环境中进行，最好选择没有日光直接照射、并且环境绿化较好的场所进行。暖和的季节应在户外进行，冬季可在室内进行。每次锻炼时，应使幼儿的身体表面尽量与大气直接接触，夏季以只穿一条短裤为宜，天冷时可适当增加一些薄衣服。锻炼期间要注意观察幼儿的反应，如发现幼儿有何异常情况，则应及时采取保护措施，如增加活动量、减少持续时间或停止锻炼等。对于身体较柔弱、患有心脏病、急性上呼吸道疾病的幼儿应禁忌参加空气浴的锻炼。空气浴活动的形式可以多种多样，可以让幼儿做体育或音乐游戏，跑跑步，做基本体操，也可以用干毛巾擦擦身，力图使幼儿能在轻松、快乐的气氛中活动和锻炼。

空气浴air bath

系进行身体锻炼和保健的一种方法。小儿可从婴儿开始在手脚及全身充分保暖的情况下在室外4℃左右环境中睡眠，接受新鲜空气浴，有利于增强上呼吸道抗病力，减少感冒及传染病发生；成年人亦可在新鲜空气的低温环境下进行轻微身体按摩与活动，主要接受低温空气刺激，可增强机体的抗病力；某些高温作业的工厂可用管道将新鲜低温空气输送至车间，既改善空气成分又能降温，而利于保健。

空气浴Kongqiyu

利用空气锻炼身体或防治慢性疾病的方法。主要是利用空气的温度、湿度、气压、气流、阴离子等因素直接刺激人的皮肤，以提高机体的适应能力。人体裸露时引起寒冷感觉的临界温度为28°C左右，在临界温度以上进行空气浴，其效果甚微。而气温越低，对人体的刺激越强，其锻炼效果愈明显。因为在冷空气作用下机体会散失更多热量，为了保持体温，人体在神经系统调节下一方面使皮肤血管收缩，汗腺分泌减少，以减少热量散发；另一方面又使骨骼肌收缩，以产生更多热量。在皮肤温度下降的同时，内脏血液循环加快，再加上空气中阴离子的作用.使呼吸及循环机能加强，代谢更加旺盛。所以长期坚持空气浴锻炼，可以提高人体的适应能力和抵抗能力。
根据空气温度及对人体影响的不同可将空气浴分为三种：20—30℃为热空气浴，15—20℃为凉空气浴，4—15℃为冷空气浴。从事空气浴锻炼时应从温暖季节的热空气浴开始，逐渐向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次进行空气浴之前应先做些体力活动，使身体微微发热，但不要出汗，然后再脱掉衣服进行空气浴。
每次锻炼应根据气象条件灵活掌握，一般以机体不出现寒颤为宜。如果遇到大风或寒流应改在室内或暂停进行。患有严重的心脏、肾脏疾病，或体弱的儿童不易进行空气浴锻炼。

空气浴

将身体暴露在新鲜空气中的锻炼方法。可增强人体抵抗力。20℃—30℃为热空气浴，15℃—20℃为凉空气浴，4℃—15℃为冷空气浴。应从热至冷循序渐进。浴前稍活动，使身体发热再开始。时间从15分钟渐增到2小时。

空气浴

指利用空气所进行的身体锻炼。空气直接接触人体或者吹到人皮肤上，会产生机械按摩作用，加速体内热量的扩散，加快血液的循环，促进新陈代谢，对人体健康有益处。实际上，穿短裤、背心（短袖衫）进行运动，皮肤直接接触空气，这就是空气浴。如果专门进行空气浴，可以穿轻薄的短裤，利用风扇等吹拂身体。风力大小，时间长短，因人而异。吹风部位要变换，特别注意空气的温度要适宜。老年人最好结合体育锻炼进行空气浴。

空气浴airbath

是让病人裸体或部分裸露，直接与周围大气接触，利用空气的物理特性和化学成分，锻身体、预防或治疗疾病的方法。该疗法为外界环境中的气压、气温、气湿、空气离子、散射光线及空气流动等各种自然界的物理因素，综合作用于人体，引起机体产生一系列反应。适用于虚弱体质、贫血、手术后恢复期、呼吸道炎症、喘息、肺结核等。

空气浴

空气浴是三浴锻炼的一种，是利用空气对机体进行锻炼的最简单易行的方式，不受地区、纬度、季节和物质条件的限制。
利用空气对机体进行锻炼，一方面是利用新鲜空气对呼吸系统的良好作用； 另一方面是利用空气的温度对皮肤感受器的刺激作用。通过体温调节，加强物质代谢，增强神经系统反应和心血管系统的活动。
利用空气温度和人体皮肤表面温度之差所形成的刺激才能起到锻炼效果。一般用冷空气作刺激因子，气温越低，作用时间愈长，刺激强度就越大。皮肤和衣服之间的空气温度，随着衣服的质量而动摇于27～28℃到32～33℃左右。儿童的皮肤温度和该温度差不多，故皮肤散热几乎觉察不到。一旦脱去衣服，身体立刻大量向周围散热，体温调节机能也就随着活跃起来。当温度因子作用于人体时，产热和散热过程进行着变化，外界愈冷，散热愈快，散热能降低皮肤温度。皮肤毛细血管的收缩和扩张在散热过程中起很大作用。寒冷时毛细血管收缩，皮肤表面血流减少，散热减少。在无风的正常气象条件下，空气对健康人一般可分为温暖的 (20～27℃)、凉爽的(14～20℃)和冷的(7～14℃)。人体对空气的温热感觉不仅仅取决于空气温度，尚受气湿和气流的影响。
空气浴最好从夏季开始，这样气温可逐渐从热到温再到冷过渡，使机体逐步适应。宜选择绿化较好、无日光直射、空气清新的场地。开始时气温宜22～24℃，风速宜0.9～1m/s，相对湿度宜60～70%。锻炼时应尽量使身体表面和大气直接接触。开始时，可着衣，以后逐渐减少，直到儿童仅穿一条短裤； 先在室内，逐步过渡到户外。空气浴的持续时间，初起不宜超过10分钟，以后根据儿童的健康状况，每次可延长5～10分钟。在温暖的季节，有组织的空气浴时间可持续40～60分钟。户外温度降到10℃以下时可转入室内进行。寒冷季节在室内进行时，可预先作好通风换气以降低室内温度。空气浴时室温逐渐下降的速度，一般以每3～4天下降1℃为宜； 对托儿所儿童可降至16～14℃; 学龄前儿童降至14～12℃; 学龄儿童降至12～10℃; 体弱儿童一般不应低于15℃。空气浴时体弱者可提前着衣或穿衣进行。临时患病可暂停，病愈后重新逐步进行。冬季进行空气浴，持续时间以20～25分钟为宜，若结合儿童游戏和体操则可适当延长。进行空气浴的儿童，平时应养成少着衣服、用冷水洗脸、冬季夜间开窗睡觉等卫生习惯。
空气浴时结合游戏或体育活动，比安静状态更好。小儿出生1～2个月即可进行空气浴，可结合婴儿体操进行。空气浴时的活动量应根据当时气象条件而定。
空气浴开始时以产生冷的感觉，但不发生鸡皮，反应良好为适宜温度； 即时结合游戏或体育活动，使机体产生温热感。一旦感到寒战，应停止进行。进餐与空气浴之间应有一定时间间隔。饭前、饭后半小时内不宜进行。
空气浴的作用比较缓和，不同年龄或不同健康状况的人都可进行锻炼。但身体显著衰弱者以及急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎、化脓和炎症过程以及代偿不全的心瓣膜病等患者，应禁止进行。

空气浴

air bath