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烹制米饭淘米时,如果用大量的水反复搓洗,硫胺素可损失29%~60%,核黄素和尼克酸可损失23%~25%,蛋白质可损失76%,脂肪可损失43%,矿物质可损失70%。淘米的水温度越高,浸泡时间越长,搓洗次数越多,营养素的损失越大。
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