神经衰弱医疗体育

神经衰弱多由于长期存在的精神因素或连续紧张的脑力工作，使大脑功能活动过度紧张，导致神经兴奋和抑制功能失调。
医疗体育是防治神经衰弱的有效手段。它的作用是：
❶调节大脑皮质的功能活动。运动时，来自肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统，有助于调整大脑皮质的活动过程，改变神经系统的紧张度，起强化中枢的作用。
❷改善一般情况。体育运动能增强循环和呼吸功能，活跃代谢过程，增进食欲，增强体质，减轻自觉症状。
❸参加体育锻炼，可振作精神，消除疑虑，增强恢复健康的信心。
进行医疗体育时须注意：
❶按病人体力安排合适的运动项目，运动量不宜过大，不应引起疲劳或过度紧张，活动中须穿插呼吸运动和间歇休息。
❷对以兴奋症状为主的患者应采用平稳、缓慢、柔和的运动，不引起强烈的兴奋。对以衰弱症状为主的患者则应采用情绪性较高、节律较快、活动性较大的运动，并小心地逐步加大运动量。
❸要作好宣教工作，使病员主动参加锻炼，保持饱满情绪，避免勉强或强迫病员活动。
❹在锻炼过程中要注意病人反应。如锻炼后出现大量出汗、兴奋、激动、失眠、心率加快后长时间不恢复等现象时，表明运动量过大，要及时调整。
❺尽量选择空气新鲜和景色宜人的室外场地进行锻炼。
❻注意劳逸结合安排好体育锻炼、休息和睡眠时间。每天锻炼时间，中等体力者可安排半小时至1小时，体力较强者可增至1.5～2小时，分配在早晨及上下午进行。至于体力太弱者，只适宜作短时间的散步和轻微活动。
适用于神经衰弱患者的医疗体育方法很多。国内应用较广泛的有太极拳和气功，据报道综合应用疗效显著。太极拳有助于大脑皮质兴奋和抑制过程的调节，适合于以兴奋症状为主的患者长期锻炼。练拳时要尽量作到精神宁静，全身放松，动作缓慢，以提高锻炼效果。气功有助于改善症状。神经衰弱患者适于练强壮功。一般采坐式，体力太弱者可用卧式。体力较好的也可练站桩功。失眠病人也可利用放松功诱导入睡。每天练功2～3次，每次约半小时。
其他方法： 如八段锦、广播体操、医疗体操、运动量较小的球类活动、较长距离的散步(例如2～3公里)、自我按摩等都可采用。亦可在户外作适当的体力劳动。对体力较好的青壮年患者还可组织爬山、划船、游泳等活动。