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少林拳腿功。柔韧性练习方法。一腿屈膝全蹲，另一腿向前伸出，膝关节伸直，脚尖勾回，脚跟着地；与前脚同侧手插腰，另一手抓握前脚脚掌，上体随之拧转至头侧对前脚尖；然后，上体保持拧转状向前下压，形似侧睡搬脚。
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