直膝跳高

这是一种简便无害的轻功练法。方法是先挖一池，其中铺满芦席，比地平面低数寸，练功者直立池内（靠近池边），两手下垂，用足尖着力，向上弹跳到平地，但必须直膝。如此每日早晚各跳数十次，渐次抽去芦席，增加高度。直膝跳一寸，屈膝可跳一尺，故有“一寸管一尺，一尺管一丈”之说。