直体后空翻下

是吊环后空翻类下法中低难度而又最基本的下法现行规则只定为A组难度。在它的基础上才有可能发展直体后空翻转体360°、720°乃至1080°和直体后空翻两周下或直体“旋”下。50年代以前，由于采用旧的摆动技术，极大地限制了动作质量的提高和开拓新动作的可能。最多完成转体180°或转体360°下等几个动作。60年代中期，悬垂大摆、高转肩技术的出现，为它质量的提高和新动作的进一步发展提供了良好条件。1936年第11届奥运会体操比赛吊环冠军捷克斯洛伐克运动员胡杰克、1948年奥运会体操比赛吊环冠军瑞士运动员弗雷、1953年前苏联运动员沃斯特里科夫等当时采用的下法就是这个动作，或同一类的直体后空翻分腿下。中国1964年编定的等级大纲中，一级规定动作吊环的下法，1961年、1978年、1983年编订的体育院系体操教材也都列有这个动作。它的做法是前摆经垂线沉肩充分、明显，然后猛力向前上方兜腿，造成稍收髋的外在形态，同时向头后引环；当身体摆至环上45°时，迅速制腿，两臂向头后继续拉压双环，随即向头后扔环放手。使身体高于环水平，同时保持挺身、梗头、直体姿势落地，完成动作。它要求有较好的悬垂大摆和高转肩技术，并多以此为基础完成这一动作。做好这个动作，要沉肩充分，兜腿快速有力而连贯，两臂引环要持续，扔环放手及时、准确，然后随即保持梗头、挺身的姿势落地。

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直体后空翻下

双杠项目低难度动作之一。由手倒立下摆开始，前摆经过垂直部位时开始向前上方用力兜腿，随之肩稍侧移，当身体前摆超过水平面时，充分拉开肩角，用力推离杠面挺身腾起，保持挺身姿势翻转出杠，直体落地。做该动作时常见毛病是从倒立向下摆时肩部过于前倾；前摆时向后倒肩；推撑出杠时放手过早。练习者应多做从手倒立下摆后，向前上兜腿的动作；利用弹板做直体后空翻；降低双杠高度在直接帮助下做直体后空翻下。初学时，帮助者可站在练习者出杠的另一侧（或站在高台上），当练习者出杠时，推练习者的体侧和臀部，帮助出杠；或站在同侧，拉练习者的手腕帮助出杠完成动作。

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直体后空翻下

单杠低难度下法之一。通常由向后大回 环 连接。技术要点：大回环经倒立 下 摆时，注意脚面加速下压，紧髋提腰，当肩轴下摆过水平部位后，两腿后伸，紧接放松肩带，向下做“沉肩”动作，经杠下垂面上摆时，顺势兜腿，以脚面发力，是一个向前上方连兜带伸的动作，随后向前上方振胸松手，立即梗头紧髋伸直身体进入腾空“倒飞”，随后抬头挺胸立腰进行翻转，并配合两臂侧举，准备进入落地。当已掌握悬垂大摆团身后空翻下的技术后，可利用滑车吊带的保护进行练习。脱保独立完成时，应先由海绵坑上试做，然后直接在陆上完成。

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直体后空翻下

是平衡木的低难度空翻下法动作之一。它是60～70年代初，平衡木比赛中的一个主要下法。是团身后空翻下的进一步发展。由于该动作的出现，为空翻下向多度数转体的发展创造了条件，进而出现了直体后空翻转体360°、720°至1080°的下法动作，大大地提高了平衡木下法的难度价值。
侧立于木上，用动作连接时，双脚用力蹬木跳起，两臂上领，直身、含胸、梗头，向后上方腾起翻转1周。腾空时，保持直身。当翻转3/4周时，加强挺胸、抬头、立身。着垫时，紧身，稍收髋成半蹲姿势。掌握动作技术过程中，特别要注意腾空时的正确姿态，以便为发展更多度数的转体下法，创造条件。
动作要求：腾空高，翻转飘，姿态正确，落地稳。
初练习时，在垫子上要较好地掌握该动作，然后上高木在帮助下做此下法。
帮助者立于练习者侧面的保护台上，两手托腰腹向上送，帮助腾空和翻转。