盘肘

拳术套路，主要流行于宁夏、河北等地。重以滚肘、盘肘、盘打、肘靠、肘打、肘胯、顶肘、搓肘等为主。要求快速勇猛，肘脚并用。以玉环步进退为主要步法，架式小，姿势低。共分9趟，每一趟分左右练习。主要动作有：玉环步左盘打、玉环步盘砸、右搓冲拳滚打、右抱拳前顶腿滚打、左里抽拳左顶靠等。

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盘肘

肘法用语。又名“平肘”，上臂与前臂平胸收屈，肘尖正对前方。盘肘在技击含义上，由长接短，即靠身用肘的招法。另从摔法及拿法意义上有夹击对方颈部的作用，俗称“夹脖”。在一般套盘肘的方法有“马步盘肘”、“弓步盘肘”、“歇步盘肘”等。