白猿献果

陈式太极拳式之一。单腿独立，一腿屈膝提起，两手分别以顺、逆缠丝将右拳缠面前，左拳收回腰间。立身中正。如图。

白猿献果

白猿献果

舒心平血功动作之二。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆，两腿伸直，身体左转(不超过45°)，同时两臂内旋，两掌向左前方摆起，掌高与肩平；眼看两掌。(图7)不停，身体重心移至右脚，右腿屈膝，左脚向左前方上步脚跟着地成左虚步；同时两臂稍外旋，两掌随屈肘收于肩部侧前方；眼平视左前方。(图8)
❷随着呼气，松腹松肛，身体重心前移，左腿慢慢伸直，右膝提起；同时两掌向左右前侧方按掌后，外旋向上托捧前送呈献果状，两臂伸直，掌与肩同高或稍高，两掌之间的距离略窄于肩；眼看两掌。(图9)
❸随着吸气，提肛调裆，右脚随左腿稍屈向右后方落步，重心移至右脚，右腿屈膝，左腿伸直，左脚尖跷起；同时两臂伸直成仰掌向两侧平摆；眼平视左前方。 (图10)
❹随着呼气，重心前移成左弓步；同时两掌以腕为轴（臂略屈）向后、向内划弧使掌心朝前下方按掌，当接近左膝两侧上方时握拳，中冲点劳宫，掌心朝下稍跷腕，两臂成一弧形；眼向左前方平视。(图11)
❺随着吸气，提肛调裆，重心移至右脚，右腿屈膝，左腿伸直，左脚尖跷起成左虚步；同时两拳变掌稍内旋前伸向上随两肘回屈收于肩部左右侧前方；眼平视左前方。 (图12)
❻拍同
❷拍。(图13)
❼随着吸气，左腿屈膝，身体右转，右脚向右侧落地，右腿伸直(或随转体右脚落地后，右腿弯曲，左腿伸直)；同时两掌略带弧形成仰掌向两侧平摆，臂自然伸直；眼看右掌。(图14)
❽随着呼气，重心移至右脚，右腿稍屈，左脚向右脚并拢，随之两腿伸直，两掌经面前下按成并步站立势。 (图15)第2个8拍同第1个8拍，唯向右前方做动作。练功次数：做两个8拍。要求：意守劳宫；成虚步时松腰敛臀；独立势时五趾抓地，沉肩垂肘，小指微上顶；成弓步时要沉髋；上下肢要协调一致。