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八卦掌用语。“畅胸”是通过肩锁关节向下松沉，两肩微向前合，胸肌亦向下松沉，促成胸腔上下径放长，胸部由前挺微微含回的宽畅形态。“实腹”是在腹式呼吸过程中，气沉丹田促成横膈膜向下运动，使小腹产生的充实感。
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