用意不用力

太极拳练习要领。太极拳运动，以意念活动为核心，动作是在意念引导下来完成。练拳时须保持意念的安静、灵活，意动则气动，从而激发内劲的产生。这里的 “不用力” 是指不用拙力，并非软塌塌的松散。

---

“用意不用力”

太极拳拳谚。强调意念运用在太极拳练习中的重要性。阐释了太极拳练习中精神与形体、意识与内功的相互关系，向来被视为太极拳的练功依据。此处的力指拙力、僵力，即未经锻炼的、影响人体内外放松的习惯性用力方法。指出运用意念来协调全身，使之得到高度入静、放松，并进而由松而整，由柔而刚，练就高层次的太极拳内劲。人体的健康有赖于身心的和谐，意念的适当运用是达到这一目标的必要保障。此句亦揭示了太极拳健身的内在机制。

用意不用力

❶太极拳术语。杨澄甫述《太极拳十要》之一。“用意”，指以意念引导动作的进行。“不用力”，指全身放松，毫无拙力，不使肌肉紧张。“用意”的方法有多种。一般来说，初学时把注意力集中于记忆动作的路线和要求，练习前通过想象动作作好“用意”的准备；练习时用意念引导肢体循着规定的路线运动，并用意识检查姿式规格是否合度，一经查觉不合处，及时进行纠正。当动作记熟后，可把注意力转注于动作的细节和变化。例如，或注意于动作的开合虚实变化，或注意于动作的技击含义，或注意于实中求虚、动中求静的练法，或注意于意识、呼吸、动作三者的密切配合。总之，要把“用意”这一要求贯串于整套太极拳练习的始终。逐步从先想后练，边想边练，达到意动身随、手到劲发、随心所欲的高级程度。
❷“少林五拳”中“龙拳”的练习要点之一。