环上挺身出至马端经侧撑转体180°俯腾越下

该动作是鞍马项目的中难度动作。是鞍马经侧撑部位的下法动作类型的常见动作。由环上全旋的俯撑部位开始，放左手，以右支撑臂为轴，挺身向右转体180°，两腿摆越左侧马端，正进至另一侧马端部位，这时左手要主动向前撑马端，两腿继续向后、向左侧甩，身体重心迅速移向左臂，右手换撑马端，经侧撑(向右转体90°)时要提臀，顶肩、含胸，两腿后甩，同时向右转体180°，左手推离马端，抬头，挺身俯腾越下，身体右侧靠马端站立。
先分别学会环上正进至马端和马端全旋经侧撑转体180°俯腾越下的动作，再连接起来做。