燕式平衡转体180°

是中难度动作之一。动作一般由左腿在前弓步，左臂前举，右臂侧举，重心移至左脚接推木提踵立，同时右腿后举成燕式平衡转体180°，两臂和肩带动向左转体。动作要求：转体时抬头，挺胸，挑腰，抬上体，支撑腿伸直向上顶，摆动腿尽量高举。转体时保持燕式平衡的姿势。
训练该动作时：(1)体会高提踵的燕式平衡；(2)平衡转体180°;(3)在低木上做，然后过渡到高木上做。