热盛体质养生法

中医体质养生法的一种。热盛体质的形体壮实气足，语多声高，口渴多饮，体热喜凉，手足多汗怕热，舌苔红中显黄，大小便臭臊味浓。养生要注意合理营养，饮食有节，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱，以免诱发心肌梗塞，控制摄食肥肉和纯糖食品，可食用适量的瘦肉、鱼、蛋、牛奶等动物性食物，适当多吃豆制品、蘑菇、木耳、海带、紫菜、洋葱、水果等食物，既可降低血胆固醇，也可防止动脉硬化，对减少脑血管意外都有一定作用。每日坚持饮茶，可改变尿液的色泽和臊气。早晚可食用绿豆粥、藕粥，但不宜食用辛辣菜蔬。改变过去“肥胖是福相，是富贵体型，营养好”的错误认识。实际上，那种貌似健康的体质是热量入超而导致营养不平衡的结果。宜加强体育活动，散发阳气、以益阴气。每天坚持跑步、游泳、打羽毛球，都可增强身体免疫和防癌的功能。在城市居住的老年人，限于客观条件，日日坚持上下楼梯10分钟，胜过跑步、游泳、打羽毛球，不仅加强各部位的关节灵活性，腿部肌肉也发达有力。此外，对呼吸系统、血液循环系统的功能也有改善。事后进行冷水浴、练习气功（以静功为主）等锻炼，以益阴气达到养生目的。