漱口养生法

保持口腔清结卫生的方法之一。口腔为饮食和气体进入的门户，身体健康的状况，在很大程度上决定于口腔的清洁与牙齿是否健全，俗话说：“病从口入”。注意保持口腔的卫生，我国自古即有丰富的经验，古书《礼记》中即载有“鸡初鸣喊盥漱”，意即公鸡一啼叫，立刻起床漱口。早在3世纪时，我国已用“牙签”来剔除异物，清洁口腔；7世纪时已使用细木棍和树枝来揩齿；到了宋、元代，发展用短马尾制成牙刷来刷牙；明、清代时，又进而改用猪鬃制成的牙刷来刷漱口腔。我国古代已知齿固、齿落均同口腔卫生有关。《千金要方》内载：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败，口香”。清代曹庭栋所著《老老恒言》也引用了苏东坡的话：“食甘甜物，更当漱。每见年未及迈，齿即缺落者，乃甘味留齿，渐至生虫作慝。”这与现代医学的观点近似，因口腔不洁，糖或米面的残渣留在牙齿表面，口腔中的乳酸杆菌、链球菌等能产酸的细菌，使残渣发酵后生成酸，逐渐侵蚀牙齿表面的釉质，一旦牙齿结构中的钙、磷等成分被溶解破坏，便形成脱钙现象而出现龋洞，不仅遇冷、热、酸等的刺激而有痛感，还妨碍咀嚼，只得囫囵吞咽，日久便会影响胃肠的消化功能。由于过去不了解龋洞形成的原因，误认为是虫蛀而引起，所以习惯上把龋齿又叫“虫蚀牙”。为了防止形成龋齿和松动落齿，并达到齿健身强的养生目的，必须每日坚持认真漱口。漱口养生法一般采用温凉水漱口，《老年恒言》(卷一·晨兴)也主张使用温水或凉水漱口，可永除齿患；也可使用茶水漱口，每次饭后，用浓茶水漱口，不仅可解口中油腻、爽口洁齿，而且对牙龈炎或咽炎也有一定解毒化腐的疗效，一些养生学家还主张用津液漱健齿，即用自己的唾液来漱口。方法是先用舌围绕牙齿由左至右，由上而下，由外至内，依次搅触30次，再用舌抵上腭以聚津液，当唾液逐渐增多时，即可鼓动含漱约10次，最后分3次缓慢咽入胃中。由于唾液中的钙、磷等化学成分，对口腔中的产酸细菌有抑制作用。凡唾液分泌较多的人，也是患龋齿少的原因之一。漱口刷牙的时间应在饭后和睡前为宜。尤其是一日饭食之残渣多积于齿缝间，睡后闭口，时间较长，唾液分泌又少，最有利于细菌大量繁殖，如睡前刷洗，既可除尽污垢，又可保护牙齿不受侵蚀。清晨起身后再漱更为适宜，但不应养成倒置，晨漱夜不漱的习惯。