润肤食品

❶柠檬：又称宜母果，性味极酸，含有糖、钙、铁、维生素B₁、B₂、烟酸、维生素C、有机酸、黄酮类、香豆精类、甾醇、挥发油、橙皮甙等成分，具有生津、止渴、祛暑、洁肤、安胎之功效。鲜柠檬外用也有很好的美容效果。
❷菠萝蜜：性味微酸平和，含有糖、蛋白质、维生素C、维生素B₁、钙、磷、铁、脂肪油等成分，具有生津、益气、消炎的功效。《本草纲目》载菠萝蜜能：“止渴触烦，醒酒益气，令人悦泽。”故食用菠萝蜜对滋润保养皮肤有一定的作用，但在食用前最好用盐水浸一下，不仅风味醇美，又可防止过敏。
❸樱桃：又称含桃、朱樱，性味甘温，含有铁、钙、磷、维生素C、维生素B、维生素A等成分，具有益气血、祛风湿、美颜色的功效。《备急千金方》对樱桃有这样的记载：“令人好颜色，美志性。”《滇南本草》称其：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”
❹西红柿：又称番茄，性味甘酸微寒，含有苹果酸、柠檬酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、番茄碱及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B₁、B₂、维生素C、维生素A等成分，具有生津止渴、健胃消食、美颜润肤的功效。常食可防病健美、润泽肌肤。番茄素对于多种细菌和真菌还有抑制作用。
❺人乳：性味甘平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B₁、B₂、维生素C、钙、磷、铁及多种微量元素等，具有补血、润燥、润肤泽肌的功效，是使人健美、延年益寿、驻颜耐老的美容佳品。
❻牛乳：性味甘平微寒，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素B族、维生素C、无机盐等成分，具有补益五脏、生津止渴、润泽肌肤的功效。常食可使头发乌黑亮丽。《日华本草》曰：“润皮肤，养心肺，解热毒。”
❼羊油：性味甘温，含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸等，具有补虚、润燥、祛风、解毒的功效。常食有一定的美容护肤作用。
❽羊髓：是山羊或绵羊的骨髓或脊髓，性味甘温，具有补肾益髓、润肺泽肌的功效。《本草纲目》载：“润肺气，泽皮毛，灭疤痕。”常食具有较好的美容作用。
❾带鱼：又称鞭鱼、海刀鱼，性味甘温，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素B₁、B₂、烟酸、维生素A等成分，具有暖胃、补虚、润肤、乌发的功效。常食有滋润美化皮肤、保护头发的效果。
❿牡蛎：又称牡蛤、蛎蛤，性味咸平微寒，含有蛋白质、脂肪、八种人体必需的氨基酸、糖、维生素A、维生素B₁、维生素C、维生素D、维生素E、铜、锌、锰、磷、钙等，具有益阴潜阳、软坚散结、化痰的功效。用牡蛎肉氽汤、打卤、烧菜味道鲜美。常食可使皮肤细嫩，光洁。