沉肩坠肘

太极拳练习要领。沉肩指练拳时肩不可上耸，应将肩骨松开，使两肩自然下垂，并不能含有上翻之意。沉肩坠肘是相互关联的要领，沉肩是坠肘的基础，坠肘是沉肩的进一步发展。做到了沉肩坠肘，才能使胸部得到最大限度的放松，使气息平稳下沉，也使肢体圆活，利于动作的灵活变化。沉肩坠肘无论在定式还是在动态中均应时时处处得到贯彻，这是太极拳的基本要领之一 。有时作 “沉肩垂肘”。此要领被称为太极拳练习的十大要点之一。

沉肩坠肘

武术术语。太极拳、八卦掌、形意拳等拳种以此为重要法则之一。沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱（即微前扣）。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方。