武式太极拳

中国太极拳主要流派之一。为清代太极拳家武河清（字禹襄）在原赵堡太极拳的基础上进行改进创编； 并由其外甥李亦畬进一步完善而成，故世称“武式”。武式太极拳拳势小巧紧凑，身法紧严无隙，内固精神，外示安逸，体态端庄含蓄，气势腾挪鼓荡，开合有致，虚实有法。如图。武式太极拳的代表人物有李启轩、李石泉、郝为真、郝月如、郝少如等。武式太极拳的代表性理论著作有《十三势行功歌解》 （武禹襄）、《四字密诀》 （武禹襄）、《五字诀》 （李亦畬）、《走架打手行功要言》 （李亦畬）等。

武式太极拳

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《武式太极拳》

武式太极拳专著。中华武术文库·拳械部·拳术类。郝少如编著。中国武术协会审定。人民体育出版社1992年4月出版。该套中华武术文库是为了继承和发展中华民族传统文化遗产，挖掘整理武术优秀传统套路，介绍武术科研成果，整理武术古籍和新中国成立后各地出版的优秀武术图书，使武术图书系列化。《文库》按 “部”“类” “册”的序列陆续出版，该本《武式太极拳》是《中华武术文库》“拳械” 部 “拳术类” 之一。《文库》力求内容科学准确，道理深入浅出，文字通俗易懂，材料翔实，图文并茂，便于自学，利于查阅。《武式太极拳》一书是作者一生不断对武式太极拳进行提炼和总结的一部分，而对太极拳理法的论述，较为全面、具体、详尽和确切。该书中有较多既有价值而又鲜为人知的内容，读来使人豁然开朗，可以纠正很多长期以来对太极拳理法的曲解，而对于正确、深入地研究太极拳运动的价值，认识它的起源和发展过程具有重要的作用。书中内容共分六个部分，第一部分： 阐述太极拳的阴阳之理，首先阐述太极拳名的涵义及其性质，指出掌握其理的基本要点； 第二部分： 阐述武式太极拳的基本特点、身法要领，以及掌握拳艺所必须经过的几个阶段的练习过程； 第三部分： 阐述太极拳行功实践须知、须掌握的一些重要法则，以及行功走架的基本要点；第四部分： 以文图对照的形式介绍武式太极拳的动作套路和身法要领；第五部分： 阐述武术太极拳精湛的打手技艺，还附有《四字秘诀》内容； 第六部分： 古典拳论选辑。

《武式太极拳》

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《武式太极拳》

太极拳系列丛书。宗维洁编著。北京体育大学出版社2003年1月出版。该书全彩印刷，对吴式太极拳竞赛套路进行了图文并茂的解说。编者首先强调了松静自然、意气相随、圆活自然、松紧适度的练习要求，然后介绍了基础阶段、熟练阶段、自如阶段的太极拳学练提高三个阶段的不同特点： 第一阶段打好形体基础； 第二阶段力求完整协调； 第三阶段则注重内外相和、形神兼备。在分解动作的讲解中，附有错误与纠正，具有很强的实用性，对太极拳初学者具有一定的指导作用。

武式太极拳

太极拳流派之一。清末河北永年人武禹襄从杨露禅学习陈式老架，后从陈青萍学陈氏新架，经过修改，创造了武式太极拳。其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促。要求出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越。步伐小巧灵活，虚实分明，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝盖不得超过足尖，后腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺随，并要求“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气亦到，”达到意、气、拳势三者合一。

武式太极拳

武式太极拳

太极拳术之一。清末河北永年人武禹襄，从杨露禅学太极拳，得其大概，后又学新架太极拳，并在舞阳县得《太极拳谱》，于是以练拳心得归纳锻炼要领为《身法十要》。
武式太极拳的特点为身法谨严，姿势紧凑，动作舒缓，步进退旋转始终保持中正，用动作的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，左右手各管半个身体，出手不过足尖。武式太极拳于民国初年传入北京，后又传入南京、上海。一九六三年曾出版《武式太极拳》一书(图13)。
武当太极拳功架 （犹龙派）武当拳术之一。为区别他派太极拳，故取名为龙形太极。它与现今流传的陈、杨、吴、孙、武等式太极拳有其独特之处。整个拳套分为四路，若全套练完需一个多小时。该拳多为中下盘架势，要求团圆紧凑，往返摺叠，缠绕捻拧，伸根拔骨，运动量大。它是斜里寓正。从不舒服中找舒服，两足处处内扣，足跟着地，前脚翘起，上下相击，全身各部位互相呼应，连绵不断，象游龙一样游动。其功架歌诀是： “太极阴阳，变化无常，披身有法，玄妙内藏。躬身施礼，谦虚有方，凝神息气，恭敬不狂。吸提引依，气施喉腔，婴娃抱肋，胎含气长。塌肩沉肘，收臀圆裆。偃月形中，盈虚有象。龙形太极，大海汪洋，滔滔不绝，细玩智长”。

图13 武式太极拳

武式太极拳

太极拳的流派。创始人武禹襄(1812～1880)，河北永年人。武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。特点：姿势紧凑，动作舒缓，步法严格分清虚实，胸部、腹部的进退旋转始终保持中正，完全是用内动的虚实转换和“内气潜转”来支配外形；左右手各管半个身体，不相逾越，出手不过足尖。原来有跳跃动作，到四传的郝月如(1877～1935)才改为不纵不跳，双摆莲也改为不拍打脚面，这是为适应年老体弱者的需要而修改的。武式太极拳初练外形，学习拳架，后练内形，亦称内劲。渐渐练成意、气、拳架三者合一。全套拳共96式：1.预备势，2.左懒扎衣，3.右懒扎衣，4.单鞭，5.提手上势，6.白鹤亮翅，7.左搂膝拗步，8.左手挥琵琶势，9.右搂膝拗步，10.右手挥琵琶势，11.上步搬揽捶，12.如封似闭， 13.抱虎推山，14.手挥琵琶势，15.右懒扎衣，16.单鞭，17.提手上势，18.肘底看捶，19.左倒撵猴，20.右倒撵猴，21.左倒撵猴，22.右倒撵猴，23.手挥琵琶势，24.白鹤亮翅，25.左搂膝拗步，26.左手挥琵琶势，27.按势，28.青龙出水，29.翻身，30.三甬背，31.单鞭，32.下势，33.云手，34.单鞭，35.提手上势，36.高探马，37.左伏虎势，38.右起脚，39.右伏虎势，40.左起脚，41.转身蹬脚，42.单鞭，43.践步打捶，44.翻身二起脚，45.披身，46.退步踢脚，47.转身蹬脚，48.上步搬揽捶，49.如封似闭，50.抱虎推山，51.手挥琵琶势，52.右懒扎衣，53.斜单鞭，54.下势，55.野马分鬃，56.单鞭，57.玉女穿梭，58.手挥琵琶势，59.右懒扎衣，60.单鞭，61.下势，62.云手，63.单鞭，64.下势，65.左右更鸡独立，66.左倒撵猴，67.右倒撵猴，68.左倒撵猴，69.右倒撵猴，70.手挥琵琶式，71.白鹤亮翅，72.左搂膝拗步，73.手挥琵琶势，74.按势，75.青龙出水，76.翻身，77.三甬背，78.单鞭，79.下势，80.云手，81.单鞭，82.提手上势，83.高探马，84.对心掌，85.转身十字摆莲，86.上步指裆捶，87.右懒扎衣，88.单鞭，89.下势，90.上步七星，91.退步跨虎，92.转脚摆莲，93.弯弓射虎，94.双抱捶，95.手挥琵琶势，96.收势。

武式太极拳

太极拳术之一。武式太极拳的创始人为清末河北永年县人武禹襄(1812～1880)。武禹襄曾随杨露禅、陈清萍等人学习陈氏老架和新架太极拳。他在此基础上溶自己所悟创造了武式太极拳。后经李亦畲(1832～1892)和郝为真(1849～1920)等人的修定，使之更具特色和适合老年人习练。武式太极拳的动作简洁紧凑、架势小巧。进退旋转时，能始终保持中正，迈步时，脚尖先着地，然后再脚跟着地至放平全足；弓步前腿膝盖不超过脚尖，后腿不挺直拔高；出手不超过足尖，收手不紧贴身体，左右手各顾半身。其拳势讲究内气推动身躯起、承，开合时要连贯顺随，并要求“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气亦到”，以使意、气、势三者合一。