正压腿

压腿方法之一。一腿直立，另一腿放置肋木上，勾脚尖，两手扶按膝上；直膝、立腰、收髋、屈体向前、向下做压振动作，逐渐加大振幅。

正压腿Zhengyatui

腿功之一。是在原地或把一腿放于支撑物上，正面做上体以髋为轴的振压动作。其主要作用是拉长大腿的后部肌群和韧带。
教学重点 强调塌腰和被压腿的膝关节要挺直。

正压腿

正压腿

腿功之一。练习者正对肋木或一定高度的物体，将一腿提起，脚跟放在肋木上，脚尖回勾，支撑腿脚尖向前，挺胸、塌腰、收髋。双手按在膝上，两膝不得弯曲，上体前屈，做下压动作，尽量用前额去触脚尖。注意压腿时，要左右腿交替，由慢到快，力量由小到大，循序渐进。(图2—4—5)

图2—4—5 正压腿

正压腿

pressing leg in front