正单臂倒立分腿跳下

双杠项目中难度动作之一。一般由倒立转体90°经正单臂倒立，两腿稍向前移，单臂猛力推离杠，同时收腹屈髋分腿挺身跳下。在正单臂倒立时两腿不可过分前翻；单臂推杠后即应立上体；分腿过杠后两腿迅速并拢落地。初学时，保护者站在杠前，当练习者推离杠分腿跳下时，及时托其胸帮助立上体着地站立。