欢度晚年的十条准则

人到老年机体的抵抗力减弱，容易患某些疾病；心理上则喜欢忆往事，好幻想，既为过去的成功而自慰，也为各样的失意而懊悔，加之人际关系中的紧张和冲突，往往容易产生消极情绪，这不利于健康。为了欢度晚年，不仅需要老人本身的努力，也需要客观环境的配合，人们总结出十条准则：
❶ 思想上要正确对待老年期可能出现的一切问题，如离退休后各方面条件的变化，在社会和家庭中地位的改变，与同事、老伴、子女间的关系，在家的孤独感，患病的苦恼等。
❷ 要学会控制自己的情绪。老年人的大脑皮层功能有老化改变，抑制功能减弱，一遇刺激容易激动，甚至发怒，这不利于健康。因此，老年人应通过各种业余爱好来陶冶情操，使心境平和，在任何环境变化的情况下都能乐观豁达。
❸注意饮食卫生 饮食要富于营养及多样化，少吃脂肪、油腻及含糖多的食物，少吃盐及其他含钠食品；多吃水果蔬菜，以减少便秘和结肠癌的发生率；此外，应定时定量，而不应暴饮暴食。
❹戒烟酒 烟酒对人的健康不利，对老年人尤其烟草的尼古丁及其他致癌物质，不仅影响人体各系统的功能，也能诱发肺癌、冠心病、溃疡病等。饮酒可降低食欲，导致维生素B1缺乏，诱发食管癌、肝硬变等，长期饮酒可致酒精中毒，甚至引起精神障碍。所以老年人戒烟酒是欢度晚年的重要条件。
❺参加适当的体育锻炼 一切长寿者都与参加运动有关，太极拳、老年迪斯科、打球、滑冰、慢跑、散步等都是适合老年人的运动，坚持锻炼，则功效显著。
❻参加适当的劳动 许多长寿者都是长年参加各种劳动，坚持做力所能及的事，不仅可活动筋骨，而且可以分散精力，避免因无所事事而生的诸多烦恼。
❼要培养文学的兴趣和爱好 老年人离退休后，有更多的闲暇时间，可以学习书法、绘画、乐器，或练气功、太极拳，或养花鸟虫鱼，或钻研烹调、缝纫、手工编织等等，均可以陶冶性情，对健康十分有益。
❽活到老，学到老 可根据自己的条件、兴趣、爱好，选择学习的内容，学以致用，不仅于社会有益，也可防止脑老化。
❾生活要有规律 人的一切生理活动都是有节律的，老年人各器官系统的功能均减弱，就更需要有规律地生活，早睡早起，按时起居，定时进餐，工作、劳动、学习也要有规律，以保持身体健康。
❿保持乐观向上的情绪 据许多调查表明，所有长寿老人几乎都是性格开朗，心胸开阔、乐观向上的。他们往往热爱生活，热爱工作，热爱学习，对人友善，胸怀坦荡，宽宏大度。对任何环境改变，都有较强的承受能力，能随遇而安，是乐天派。乐观的情绪，对老年人是抗衰老的良药，可增强对疾病的抵御能力，有益于健康长寿。