横杠倒立屈腿跳下

双杠项目低难度动作之一。由倒立转体90°成横杠倒立，两腿稍向前移使重心随着前移；两手猛力推杠，同时收腹屈膝立上体跳下。关键技术是推杠必须快而有力，之后两臂要向侧上举使上体能迅速立起。初学时，应先在倒立架和低双杠上练习倒立转体90°成横杠倒立，稍停之后，再到高双杠上完成动作。保护者应站在杠前侧方，一手拉练习者手腕，另一手托胸部帮助练习者完成动作。