椅式抬人

3人一组，2人抬1人，形似坐椅，进行走、跑负重练习。椅式抬人做法分为3种。
❶两手交搭椅式。搬运者2人并肩站立，内侧手互握手腕上部，令被搬者同方向坐在上面，并以手自颈后搭住搬运者的肩部行进。
❷靠背椅式。搬运者2人并肩站立，内侧手相互握住对方肘关节上部构成“椅背”，外侧手互握手腕，令被搬者坐在上面，以背部靠在“椅背”上，并用手自颈后搭在搬运者2人的肩上行进。
❸四手交搭椅式。搬运者二人面对站立，先用自己的右手扣握住自己左手腕上，再用右手扣握住对方的右手腕上，两人半蹲，令被搬者两脚从搬运者手臂之间穿入，并坐在手臂上，以两手自颈后搭在搬运者2人的肩上即可行进。

两手交搭椅式

靠背椅式

四手交搭椅式