棍操

手持体操棍，由身体各部位不同性质的动作配合棍的动作所组成的成套练习。成套练习有分节形式和套路形式两种，分节的成套练习是根据徒手体操的编排，运用不同的握棍方法、握棍部位和换握方法，做上肢、下肢、躯干、全身等多节动作，各节动作中，同时又可利用单手或双手握棍，配合做棍的举、绕和绕环动作。整套练习可全部采用持棍做徒手体操类动作，也可结合些限制性和模仿动作。初学棍操时，应先掌握持棍立正、稍息、行进和握棍方法，选编的动作应由基本部位到多种部位，棍的动作由简单到多样变化，并注重利用棍的动作促进身体的运动，根据对象情况和练习需要，确定棍与身体动作配合的难易和一套操的节数、每节动作的拍数。这种成套练习多用于体育课的准备活动和棍操教材，集体练习时，要加强组织，统一指挥，防止相互干扰。
套路的成套练习是按动作的表现形式，从开始到结束连贯而完整地组成一套动作，成套动作的编排不受身体部位顺序的限制，注重表演效果，以身体各部分动作、棍的动作、限制性动作、模仿动作等，综合编成动作类型广、幅度大、变化多、姿态美、协调连贯套路，在音乐伴奏下，配合队形和位置的简单变化，表现棍操刚健有力的特点。这种成套练习常用于不同规模的团体操表演，还可作为1人、2人或4人做的小型表演项目。