九数歌

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形意拳基本姿势(包括三体式主要法则)。

身，前俯后仰，其势不欹，左侧右欹，皆身之病，正而似斜，斜而似正。肩，头宜上顶，肩宜下垂，左肩成拗，右肩自随，身力到手，肩之所为。臂，左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲，似直不直，过曲不远，过直少力。手，右手在肋，左手齐胸，后者微塌，前者力伸，两手皆覆，用力宜匀。

指，五指各分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到指，不可强求。股，左股在前，右股后撑，似直不直，似弓不弓，虽有直曲，每见鸡形。

足，左足直前，斜侧皆病，左足势斜，前踵对胫，随人距离，足指扣定。舌，舌为肉梢，卷则气降，目张发耸，丹田愈沉，肌容如铁，内坚腑脏。臀，提起臀部，气贯四梢，两腿缭绕，臀部肉交，低则势散，故宜稍高。