柔软跑

与一般跑步类似，两脚交替有短暂的腾空过程。步幅要求均匀，而步伐极似柔软步，出脚时绷脚面，由足尖过渡至全掌落地，重心稍向前。可以向前、向后跑，也可以改变成各种步幅和步速的跑步。

柔软跑

跑动时腿一蹬离地面即刻绷直足尖，前腿有韧性地从前脚掌过渡到全脚掌落地，称为柔软跑。动作要领：跑动时腿自然向前伸直，绷足尖，后腿有弹性的蹬起；前腿落地时由前脚掌过渡到全脚掌，并屈膝缓冲，重心随之前移。两腿交替进行，两臂自然摆动。教学重点：
❶可由快速柔软步过渡到跑步练习，两臂自然摆动。
❷也可由原地滚动步过渡到原地用足尖的柔软跑，再做向前行进的柔软跑。跑动时收腹立腰，重心上提，落地轻快柔和。

柔软跑Rouruanpao

基本步法之一。跑动时稍经腾空用前脚掌柔和落地。
动作要领 在自然跑步的基础上， 摆动腿自然前伸，脚面绷直，用前脚掌柔和落地后重心随之前移，身体稍前倾， 收腹立腰， 两臂自然前后摆动。

柔软跑

教学重点: 在自然跑动作的基础上逐步体会柔软跑的动作要领。跑速可由慢到快， 或变换节奏跑。