杠端跳起前摆接向后分腿摆越成支撑

双杠低难度动作之一。常被作为杠中长振屈伸上分腿向后摆越成支撑或倒立的诱导练习，为熟练地掌握此类连接分腿向后摆越的动作，应首先学习在杠端完成的向后分腿摆越成支撑动作。学习时在杠端正立，双手握杠端跳起并腿前摆超过杠面时，迅速顶肩推手分腿向后摆越成支撑。当顶肩推手瞬间，身体有短暂腾空，此时腿前摆不可过高，并尽量使身体重心靠近双手握点。当分腿向后摆越后，双手再握杠时，要含胸顶肩双腿并拢向后尽量高摆。初学时，可先在低双杠端完成向后分腿摆越跳下，然后完成向后分腿摆越成支撑。