有氧耐力的生理基础Youyang naili de shenglijichu

有氧耐力是指人体在供氧充足条件下长时间进行肌肉活动的能力。它受下列生理因素的影响：
❶肺通气功能：呼吸肌的机能和肺容量是决定该功能的重要因素。耐力训练可使呼吸肌收缩力量增强，肺容积增大，因而使肺通气量增加，相应吸入体内的氧气也增多。
❷氧气的运输能力。由呼吸系统吸入的氧气，通过血液循环运输到组织细胞。心脏的泵血功能和血液中血红蛋白含量是决定氧气运输能力的重要因素。运动可使心脏容积增大、心肌收缩力增强及血红蛋白含量增加，从而提高氧气的运输能力。
❸氧气的扩散能力。氧气由肺泡进入血液和由血液进入肌肉组织，都是通过扩散方式实现的。耐力训练可改善氧气扩散的条件，增加氧气的扩散量。
❹氧气的利用能力。肌细胞利用氧气的能力决定于其中线粒体的数目、体积及氧化酶系的活性。慢肌纤维的上述性质占明显优势，所以肌肉中慢肌纤维数量百分比及相对面积大是提高有氧耐力的有力条件。耐力训练可使肌细胞中线粒体的数量和体积增加，氧化酶系活性增强，因而提高有氧耐力。
❺肌肉中能源物质含量。有氧运动的主要能源物质是肌糖元和脂肪。肌肉中有丰富的糖元和脂肪贮备，是有氧耐力的重要物质基础，耐力训练可提高肌糖元和甘油三酯的储量。