更鸡独立（右）

四十九式经络动功第4段“归元”动作之六（全套动作顺序第四十七式）:重心移至右脚，左膝提起，脚尖自然下垂（或左脚尖在右足弓内侧点地）；同时两掌向下、向前侧上方捧抱大自然中的氧气贯入百会，两臂成弧形，两掌停于头的前上方，掌指朝内斜朝后；眼平视前方。(图164)要求：成独立势时五趾抓地，百会上顶，稳健挺拔。下接动作之七——气导涌泉。