日常健身法

人们在日常工作、生活中常会做出各种各样的动作，舒展筋骨，来缓解紧张和疲劳。如果能有意识地将这些动作与身体健美结合起来，就会使身体健美，容光焕发，充分体现女性的神韵、活力与窈窕的形体。早晨醒来，先揉揉眼睛，搓搓脸，使面部皮肤血液循环加快，以增强弹性，延缓皱纹产生。然后再活动四肢，伸展双臂，扩张胸部肌肉，这样不但会使你精神振作，久而久之还会使你的胸部肌肉弹性加强，永葆女性魅力。洗脸时宜用凉水，用手捧凉水于额部、鼻部和颊部，轻轻摩擦，直到局部发热为止。这样能使脸部衰老的皮肤脱落，使皮肤红润光泽，减少皱纹的深化。梳头时，注意尽量胳膊肘向上拉，有助于避免肩胛骨突出，增加身体的曲线美。收拾床铺时，应尽量拉伸腰背和腿部的韧带。弯腰时要努力使背部保持水平，挺直脊柱；蹲下时，两个脚后跟不要离地，这对于防治腰背疼痛有好处。早上还应抽时间到户外做一些简单的活动，如散步、扩胸、做操、打拳。如果买菜或买早点，可以小跑着去，这样不仅活动了筋骨，还可多吸收新鲜空气。平时上班、办事应尽量以步代车，距离远的可以骑自行车，这样会使你的双腿健美，减少腹部脂肪堆积。若路远必须乘车，则应尽可能站着，并不断调整身体平衡，挺胸、收腹、提臀，努力使肩胛骨收拢，这样可增强腹部肌肉的弹性。上下楼梯时应挺直腰板，踮起前脚掌。这样能健美腿部肌肉，促进血液循环。晚饭后，不要急于看电视、看书、做家务，而应到室外稍稍活动一会，以免消化不良，对减肥也很有好处。睡前要养成刷牙、洗脸的习惯。常使用化妆品的女性更应如此，因为这样可去除残留在面部的化妆品，使皮肤毛孔通畅，以起到护肤的作用。