新疆地区

新疆是我国第一大长寿地区，也是国际自然医学会所确认的世界五大长寿地区之一。据第三次全国人口普查报告，新疆生活着865位百岁寿星，每一万人中就有90岁以上老人16位，长寿水平雄居全国之首。新疆老寿星多为少数民族，尤以维吾尔族居多，遍布全疆，但多聚居在南疆的喀什、和田、阿克苏，与其仅一山之隔的克什米尔洪扎地区也以长寿著称，可见良好的地理环境及生活习俗与长寿密切相关。自然造化，得天独厚：长寿老人多居住在海拔1000米左右的农牧区，地处沙漠绿洲，远离城市，生活环境基本处于自然状态，工业污染少。气候干燥偏寒，气温日差大而年变化小，日照充足，盛产多种瓜果。当地居民喜欢在宽敞的庭院内植树种菜，除冬季外，一日的生活起居大都在户外果影花荫间进行。劳动不辍，开朗乐观：老人们以务农为主，一生辛勤劳作，晚年仍坚持干力所能及的农活或家务，不坐享其成。他们中许多人年轻时要外出远行，去朝拜、经商或做工。翻山越岭，长途跋涉，既磨练了筋骨和意志，又培养了豁达乐观的性格，能歌善舞，生活充满乐趣，并且与家人、邻里和睦相处，宽容大度，因而备受尊敬，常被邀请化解民事纠纷。坚持礼拜，起居有常：新疆老人多是虔诚的伊斯兰教徒，从幼年起坚持每天按时做五次礼拜，即专心一意诵读《古兰经》，并配合立站、鞠躬、叩头、跪坐等动作，每次20分钟。涤心净虑，活动肢体，与传统气功相类似，起到一定的健身作用。常年来习惯于早晨6～7点起床，做完第一次礼拜后开始一天的生活，晌、晡、昏各行一次，直至晚22～23点最后一次礼拜后就寝，生活很有规律。天然食品，营养配餐：新疆物产丰饶，瓜果蔬菜四季常鲜，食品经人为加工少，老人们从膳食中充分获取各种营养。主食多为玉米、小麦粉，辅以牛羊肉、奶、蔬菜、干鲜水果，自制酸奶每天必不可少。伊斯兰教严禁饮酒，不吸烟。日常喝生的天山积雪融水，也有饮加小茴香茶的习惯。婚育年龄，关系长寿：新疆与其它地区长寿女性多于男性的特点不同，而是男性多于女性，这与旧时盛行大龄男子娶少女的婚俗及重男轻女有关。十几岁女孩早婚多育(10胎左右)，过早承受家务重担，并且遭受歧视，早亡者较多。科学工作者的调查还发现，长寿老人是家中头生子或次生子的占绝大多数，且出生时母亲年龄多在17～29岁。可见适龄婚育，少生优育对于健康长寿有着重要意义。此外，当地人本身具有长寿遗传特征也是新疆多寿星的一个重要原因。