斜向助跑单腿跳上成纵劈叉

该动作在平衡木项目的上法中属低难度动作。由斜向助跑开始，右脚踏板向上跳起，左腿向上摆起并迅速踏木（稍屈膝），提气、立腰、上体稍前倾，右腿伸直后摆，脚内侧着木，左手撑木，两脚前后滑出成纵劈叉，抬头挺胸，两臂侧上举。要求练习者起跳要充分，动作过程中左手只经短暂的支撑过程，应有效地控制身体重心的移动，以维持身体平衡，完成纵劈叉动作。
学习该动作应有较好的腿部柔韧性及控制身体平衡的能力；有此基础则可利用跳桌或将垫子堆放至一定高度来进行此动作的练习；待动作较为熟练后，便可在保护帮助下，在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站练习者踏木时的左后方，当练习者跳起、左脚踏木时，两手扶其腰腹部或腰部两侧顺势向上提起，帮助练习者提高身体重心，完成两脚向前后滑出成纵叉的动作并维持其身体平衡。