放松-激活调控法relaxation-activation intervention

亦称“放松-激活法”。提高机体自身控制能力的心理训练方法。旨在调整心理状态（尤其是摆脱焦虑），提高脑力和体力活动效率。捷克斯洛伐克的马赛克1962年提出。训练过程分放松和激活两个阶段，一次放松和一次激活为一个控制周期，一次训练包括三个周期。放松阶段每次约5～10分钟，激活阶段第一周期为10秒，第二周期为20秒，第三周期为30秒。放松阶段解除紧张，激活阶段迅速增加紧张和兴奋，两阶段交替出现。根据皮肤电阻、心率和血压等生理指标进行检测和控制。可在家庭中进行，可单独或集体进行，有专门的指导手册供练习者学习运用。