支撑前翻成悬垂

双杠项目低难度动作之一。该动作是由支撑转为悬垂的另一种方法，也是“支撑前回环成支撑”的换握诱导练习。支撑前翻时后摆动作不要过大，而应有节奏的含胸并尽量向前（远）方翻倒，增大半径便于后面接动作；前翻肩部接近杠水平面时，由“虎口”经由手背换成从内握；换握中身体前翻经倒悬垂向前落成悬垂，适当控制肩角和髋的伸展幅度，避免换握时脱手掉下。该动作是“支撑前倒经悬垂屈伸上成支撑”动作的诱导练习和连接方法之一。学习该动作前教练员应反复托扶运动员体会“滚动”式换握的方法。