支撑前摆向内转体180°下

支撑前摆向侧越杠的同时，绕身体纵轴面向杠转180°挺身跳下的动作。动作要领：支撑前摆开始，当身体向前摆过杠下垂直部位后，向前上方（稍偏左）兜腿稍屈髋。当前摆接近极点时，下肢越出杠外，右手推离杠，左臂顶肩撑杠，以前伸腿和展髋带动向左转体90°，接着左手推离杠，两腿与身体相继完成180°转动成挺身腾空姿势落下。保护与帮助：保护者站在杠右侧。当练习者越出杠外时，两手扶其腰两侧，助其转体。教学重点：低双杠上做前摆向内转体90°下，体会以腿带动转体与推手顶肩的配合技术，然后过渡到转体180°跳下。

支撑前摆向内转体180°下